תחרות היא הזמן והמקום בו אנו מראים את היכולת שקבלנו באימונים. לתחרויות מתלוות אתגרים רבים ביניהם חששות, לחץ, בריכה חדשה, לעיתים גם לינה ואכילה במקום

הנחיות תזונת הספורט כוללות התייחסות לשלושה שלבים של אכילה ביחס לזמן הפעילות. הקפדה על אכילה בהתאם לשלושת השלבים, תוביל לביצוע אימון איכותי יותר ואף תאפשר

תזונה מותאמת לאימונים הינה כלי חשוב בדרך להצלחה. חשוב עוד יותר להקפיד על התזונה בעיקר בגיל ההתבגרות, תקופה המתאפיינת בשינויים גופניים רבים, האצה בצמיחה לגובה,