תחרות היא הזמן והמקום בו אנו מראים את היכולת שקבלנו באימונים. לתחרויות מתלוות אתגרים רבים ביניהם חששות, לחץ, בריכה חדשה, לעיתים גם לינה ואכילה במקום אחר. תחרויות שחייה לרוב נמשכות מספר ימים וכוללות הצגות בוקר, הפסקה ובתקווה חזרה להצגות ערב חשוב להקפיד על אכילה מותאמת לאורך כל הימים על מנת למצות את הפוטנציאל ולהצליח בצורה …
הנחיות תזונת הספורט כוללות התייחסות לשלושה שלבים של אכילה ביחס לזמן הפעילות. הקפדה על אכילה בהתאם לשלושת השלבים, תוביל לביצוע אימון איכותי יותר ואף תאפשר למקסם את השפעת האימון על בניית השרירים והתאוששות הגוף לאחר האימון. שלושת השלבים: שלב 1: אספקת האנרגיה לפעילות מטרת השלב: למלא את מאגרי הגליקוגן בשרירים לקראת האימון. הנחיות התזונה: יש …
תזונה מותאמת לאימונים הינה כלי חשוב בדרך להצלחה. חשוב עוד יותר להקפיד על התזונה בעיקר בגיל ההתבגרות, תקופה המתאפיינת בשינויים גופניים רבים, האצה בצמיחה לגובה, שינויים הורמונים ושינויים במבנה והרכב הגוף בשילוב עם עומס אימונים. הקפדה על תזמון האכילה ובחירה נכונה של מזונות המתאים לספורט, היא אחד הכלים החשובים לשפר את ההישגים ולהימנע מפציעות ספורט. …
© כל הזכויות שמורות לאגודת השחייה מכבי ראשון לציון